Gesund durch Bewegung

Gesund ist.... , wem es gelingt, eine gesunde Lebensweise in seinen Alltag zu integrieren um damit den Herausforderungen des Lebens gewachsen zu sein. Dabei spielen Sport und Bewegung eine wichtige Rolle.

Hier vorgestellte Angebote zielen ausnahmslos auf eine Verbesserung des Gesundheitszustandes und die Vermeidung von Krankheiten.  Die potentiellen Wirkungen von präventiven Sportprogrammen sind vielfältig und umfassen physische, psychische und soziale Gesundheitswirkungen und fördern darüber hinaus einen gesundheitlich optimierten Lebensstil.

Workshops

Angebote für spezielle Zielgruppen

 - auch für jüngere Frauen

Durch eine gezielte Wirbelsäulen- und Beckenbodengymnastik wird ein kräftiger, elastischer, bewusst wahrgenommener Beckenboden aufgebaut, der dem Körper Halt und Spannkraft gibt, den Rücken aufrichtet und somit Rückenbeschwerden lindern kann und viele Bewegungen leichter macht. Des weiteren tragen integrierte Entspannungs- und Wahrnehmungsübungen zu einem verbesserten Körpergefühl bei.
Dieser Kurs vermittelt den Teilnehmerinnen das notwendige Wissen und zeigt effektive Übungen - so können die Teilnehmerinnen aktiv etwas für sich tun.
Inhalte: spezielle Beckenbodengymnastik, Wirbelsäulengymnastik, Entspannungsübungen, Körperwahrnehmungsübungen 

Für Interessenten mit Vorkenntnissen:

Unsere Gesundheitskurse entsprechen den Qualitätsmaßstäben des §20 SGB V und können von Krankenkassen bezuschusst werden. Bitte fragen Sie Ihre Krankenkasse nach einer Kostenbeteiligung.

Ein kräftiger, elastischer, bewusst wahrgenommener Beckenboden gibt dem Körper Halt und Spannkraft, sorgt für eine aufgerichtete Wirbelsäule und einen elastischen Gang. Er hat somit auch grossen Einfluss auf unser körperliches und seelisches Wohlbefinden. In diesem Kurs werden Übungen der Beckenbodengymnastik mit Elementen des Bauchtanzes verbunden.
Die Bauchtanzbewegungen bewirken eine durchblutungsfördernde Massage der inneren Organe. Dieser Effekt wird durch zusätzliche Beckenbodenübungen unterstützt und verstärkt.
So intensivieren Sie ihr Körpergefühl, kräftigen die Beckenbodenmuskulatur und beugen aktiv Senkungs- und Inkontinenzproblemen vor.

Ein regelmäßig durchgeführtes Entspannungstraining schützt Sie langfristig vor negativen Auswirkungen von Stress. In diesem Kurs werden Sie herausfinden, welche Entspannungsmethode bei Ihnen neue Kräfte wecke. Erleben Sie aktiv, wie Sie Ihre Gesundheitsressourven stärken und zu einem ganzheitlichen Wohlbefinden gelangen können. Entdecken Sie unter qualifizierter Anleitung die wohltuende Wirkung systematischer Entspannungsverfahren, hier: die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson.

Ein gesundheitsförderndes Bewegungsangebot mit Schwerpunkt: Sturtzprophylaxe

In diesem Bewegungsangebot für Menschen ab 55 Jahren verbessern Sie mit gezielten Übungen Ihre Standfestigkeit
und die Sicherheit beim Gehen und stärken sich für den Alltag

Schwerpunkte im Kurs sind: Training der Gleichgewichtskompetenz, Kraft und Ausdauer

Das Angebot wird vom Präventionsnetz Nord der Stadt Essen empfohlen und ist von den Krankenkassen gemäß §20 förderungsfähig. Bitte fragen Sie Ihre Krankenkasse nach einer Kostenbeteiligung.

Ein gesundheitsorientiertes Bewegungs- und Ausdauertraining steht im Vordergrund dieser Veranstaltung. Auf schonende Weise werden viele Muskelgruppen des Körpers trainiert. Dies schützt und stärkt das Herz-Kreislauf-System, senkt den Blutdruck und die Herzfrequenz. Ein effektives Training unter qualifizierter Anleitung – mit Herzfrequenzmessungen – garantieren das richtige, individuelle Belastungsmaß.

Hormon Yoga ist eine hormonelle natürliche Therapiemethode auf der Basis des Yoga, die sich aus folgenden Elementen zusammensetzt: Dynamische Asanas (Körperübungen), Pranayama (Atemübungen), Energielenkungen des Prana (Prana = Lebensenergie) z.B. in die Nebennieren, die Schilddrüse, die Hypophyse, die Eierstöcke. Entwickelt wurde diese Methode von der Brasilianerin Dinah Rodrigues, die Psychologie und Philosophie studierte und nach langer Yoga Praxis die Hormon Yoga Therapie entwickelte. Sie erforschte die Übungen sehr genau unter wissenschaftlicher Auswertung. Die Resultate dieser effektiven Therapieform sind überzeugend. Der Hormonspiegel wird durch die dynamischen Yoga-Übungen wieder angehoben. Viele unangenehme Symptome wie Hitzewellen, Gereiztheit, Schlaflosigkeit, Erschöpfung u.a. reduzieren sich oder verschwinden gänzlich. In diesem Kurs werden Sie mit dieser Methode vertraut gemacht und können feststellen, ob und wie diese natürliche Hormontherapie Sie anspricht.

Die Übungen werden barfuss, in bequemer Kleidung durchgeführt.

HUI CHUN GONG gehört zur chinesischen Atem- und Bewegungstherapie Qi Gong. Die 16 höchst wirksamen Übungen sind in kurzer Zeit erlernbar, steigern Vitalität und Wohlbefinden und erhöhen die Lebensqualität. Das gesamte endokrine Drüsensystem, zu dem unter anderem Bauchspeicheldrüse, Schilddrüse, Eierstöcke und Hoden, Hypophyse und Hypothalamus gehören und die inneren Organe werden angeregt. Dies unterstützt Entgiftungs- und Entschlackungsvorgänge im Körper. Zudem haben die Übungen des Hui Chun Gong positiven Einfluss auf die Beweglichkeit der Gelenke und können im Alltag einfach und selbständig eingesetzt werden.

"Lachend die Gesundheit stärken"

Lachyoga wurde 1995 vom indischen Arzt Dr. Kataria begründet und entwickelt. Die Methode kombiniert Lachübungen, Atemschulung, Körperwahrnehmung, Mentaltraining und Lachmeditation. Die Übungen stärken das Immunsystem, stimuliertendie Produktion von Glückshormonen, befreien den Atemraum und unterstützen die psychische wie physische Gesundheit.

Meditativen Walking verbindet Bewegung und "inneres zur Ruhe" kommen, Aktivierung des Körpers und Achtsamkeitsübungen. Phasen von ruhigem und schnellerem Gehen in Stille wechseln einander ab. Atem- und Lockerungsübungen und die Bewegung in der Natur unterstützen Körper und Geist bei der Entspannung und aktivieren neue Kräfte.

Nordic Walking bietet als gesundheitsorientiertes Ausdauertraining für Menschen vor allem in der zweiten Lebenshälfte viele Vorteile. Dieser Ganzkörpersport aktiviert auf schonende Weise viele Muskelgruppen des Körpers, trainiert Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination, erhöht den Kalorienverbrauch, verbessert die Haltung, intensiviert die Atmung, stärkt das Herz-Kreislauf-System. Sie erlernen eine Nordic Walking-Technik, die es Ihnen ermöglicht, über einen möglichst langen Zeitraum Ihr Herz-Kreislauf-System effektiv zu trainieren. Richtiges Aufwärmen und Stretching gehören zum Programm. Durch die Bestimmung der Trainings-Herzfrequenz anhand von Pulsmessungen wird ein geeignetes individuelles Trainingsprogramm aufgestellt.

Die Angebote sind sehr gut geeignet als (Wieder-) Einstieg in die sportliche Betätigung sowie für TeilnehmerInnen mit gesundheitlichen Risikofaktoren.
Wir bieten Kurse für Einsteiger, für Einsteiger 60+, für Fortgeschrittene Nordic Walker, Workshops und Kurse für Menschen mit gesundheitlichen Einschränkungen (orthopädische Erkrankungen, internistische Erkrankungen, neurologische Erkrankungen). Bitte informieren Sie sich in einem persönlichen Gespräch, welche Gruppe am besten für Sie geeignet. ist.

Wir freuen uns auf Ihren Anruf!

Nordic Walking ist eine effektive Möglichkeit, den sanften Wieder-Einstieg in ein individuelles Ausdauertraining zu finden. Beim Nordic Walking mit kraftvollem Stockeinsatz werden die Gelenke, anders als beim Jogging, kaum belastet - vorausgesetzt Sie erlernen die richtige Technik!

In den Kursen des VGSU unterrichten zertifizierte Kursleiterinnen Nordic Walking nach den Richtlinien des DNV und VDNOWAS.

Bei Bedarf können Nordic Walking-Stöcke gegen eine geringe Gebühr ausgeliehen werden!

Einsteigerkurs, Vorkenntnisse nicht erforderlich, aber Sie sollten gut "zu Fuß" sein.

Walking/Nordic Walking als gesundheitsorientiertes Ausdauertraining hat positiven Einfluss auf die Stärkung des Atmungssystems, schult die Atemtechnik und führt so zu einer Verbesserung der Atmung. Dieser Ganzkörpersport aktiviert auf schonende Weise viele Muskelgruppen des Körpers, und erhält besonders die Beweglichkeit von Schultergürtel und Brustkorb. Hierdurch trainieren Sie Ihren Körper, mehr Sauerstoff aufzunehmen und entsprechend zu verwerten. So wird das Vertrauen in die körperliche Belastungsfähigkeit zurück gewonnen. Nach dem Erlernen und Festigen der Walking-Technik mündet dieser Kurs in das noch effektivere Nordic-Walking.

Diess Angebot richtet sich vor allem an Interessenten mit einer chronischen Nierenerkrankung, sowohl Patienten nach Nierentransplantation, Hämodialyse- und Peritonealdialyse-Patienten, präterminale Patienten und natürlich auch deren Angehörige. Nordic Walking ist eine Mischung aus Skilanglauf und Walking. Dieser Ganzkörpersport aktiviert auf schonende Weise viele Muskelgruppen Ihres Körpers, erhöht den Kalorienverbrauch, verbessert die Haltung, intensiviert die Atmung und stärkt effektiv das Herz-Kreislauf-System. Darüberhinaus verbessern Sie Ihre Koordination, welches sich positiv auf die Alltagsmotorik auswirkt und ein besseres Gangbild entwickelt.

Walking als gesundheitsorientiertes Ausdauertraining aktiviert auf schonende Weise viele Muskelgruppen des Körpers und fördert die Beweglichkeit von Schultergürtel und Brustkorb. Gleichzeitig trainieren Sie Ihre Gehfähigkeit, das Gleichgewichtsgefühl und Ihr Herz-Kreislauf-System. So wird das Vertrauen in die körperliche Belastungsfähigkeit gestärkt. Nach dem Erlernen und Festigen der Walking-Technik mündet dieser Kurs in das noch effektivere Nordic-Walking. Der Kurs ist geeignet für Betroffene mit M. Parkinson und Multiple Sklerose.

Nordic Walking ist ideal für Prothesenträger, da es unabhängig vom Alter, im normalen Umfeld, ohne teures Equipment und zusammen mit Menschen ohne Handicap ausgeübt werden kann. Durch die energierückgebenden Nordic Walking Stöcke - z.B. von der Firma medi Bayreuth - werden die Prothese und die Gelenkkette der Wirbelsäule entlastet. Es treten keine starken Auftrittsbelastungen auf, die Schmerzen am Stumpf verursachen können. Durch den Stockeinsatz können Beinamputierte ihr Gleichgewicht besser halten, was eine mögliche Sturzgefahr deutlich verringert. Mit Hilfe der Nordic Walking Stöcke und ausgerüstet mit einer idealen Prothese können Sie sich als Anwender zu jeder Jahreszeit ausdauernd und sicher bewegen. Sie gewinnen an Selbstvertrauen und erleben ein deutliches Mehr an Lebensqualität. Wichtig: Die korrekte Passform und ein idealer, bequemer Sitz der auf die individuelle Lebenssituation des Anwenders zugeschnittenen Beinprothese ist eine notwendige Voraussetzung für schmerzfreies und erfolgreiches Nordic Walking.

Der VGSU kooperiert bei diesem Angebot mit dem Sanitätshaus am Stern, Rüttenscheiderstr. 89, und der Firma Medi (medipro® ) um eine optimale prothetische Versorgung zu gewährleisten. Kursangebot in Kooperation mit dem Sanitätshaus am Stern Einsteigerkurs - Nordic Walking für Beinamputierte

Dieser Kurs eignet sich auch für Teilnehmer mit einer Hüft-TEP oder Knie-TEP, die Nordic Walking als Ausdauersport erlernen und durchführen möchten.

Dieses Angebot richtet sich an Teilnehmer/Innen, die das Nordic Walking kennen lernen möchten – auch mit Knie- oder Hüftendoprothesen oder bei chronischen Rückenschmerzen. Nordic Walking ist eine Mischung aus Skilanglauf und Walking. Die bekannte Beinarbeit des Walkings wird durch den Armeinsatz mit Stöcken ergänzt. So profitieren gleichzeitig Schultern, Rücken, Arme sowie Brust- und Beinmuskulatur. Trotz des umfassenden und effektiven Trainings werden die Gelenke geschont. Nordic Walking stärkt das Herz-Kreislauf-System, trainiert die Muskeln, sorgt für aktive Fettverbrennung – und für ein deutliches Mehr an Lebensqualität! Diese Kurse werden von zertifizierten Walking-Instruktoren mit orthopädischer Zusatzqualifikation geleitet und werden im Rahmen der Primärprävention als gesundheitsförderndes Herz-Kreislauf-Training anerkannt.

Der VGSU kooperiert bei diesem Angebot mit dem Sanitätshaus am Stern, Rüttenscheiderstr. 89

Die harmonisierenden und belebenden Körperübungen des Qigong haben eine jahtausende alte Tradition und sind verwurzelt in der chinesichen Medizin. Sie beruhen auf Aspekten der Akupunktur und der Meridianlehre.

Die acht Brokate sind eine Übungsreihe aus dem Qigong, die mit ihren sanften und fließenden Bewegungen auch von Anfängern gut erlernt werden kann. Sie mobilisieren Energie, stärken Gesundheit und Lebenskraft und wirken gleichzeitig entspannend und zentrierend.

Präventive Funktionsgymnastik und Tipps rund um die Wirbelsäule.

Dieser Kurs bietet Gelegenheiten, sich in Theorie und Praxis wirbelsäulenschonend im Alltag zu bewegen und so bewusst Fehlhaltungen und Wirbelsäulenerkrankungen vorzubeugen. Ein speziell ausgerichtetes Gymnastikprogramm führt zu einer Stabilisierung der muskulären Balance der Rücken- und Bauchmuskulatur.

Inhalte: Kräftigungsübungen für die Bauch- und Rückenmuskulatur, Verbesserung der allgemeinen Beweglichkeit, verschiedene Entspannungstechniken, bewusstes Erleben "rückenschonenden" Alltagsverhaltens.

Tanzen ist die charmanteste Art, Gymnastik zu treiben.

Bei dieser altersgemäßen Tanzdisziplin können die TeilnehmerInnen bei Musik und fröhlicher Atmosphäre etwas für ihre Gesundheit tun. Neben der Muskelauflockerung und -Stärkung wird die allgemeine Beweglichkeit und Körperhaltung geschult. Gleichzeitig bewirkt dieses Bewegungsangebot ein moderates Herz-Kreislauf-Training und fördert die Durchblutung der Beine, besonders für TeilnehmerInnen mit Arterien- oder Venenleiden. Mit viel Spaß an der Bewegung zur Musik kann jeder so ganz nebenbei auch sein Gedächtnis trainieren und den Stress des Alltags ein wenig abbauen. Das Kursprogramm umfasst gesellige Tänze mit Partnerwechsel (auch nur Frauen möglich), Tänze ohne Partner, alte und neue Tanzformen aus verschiedenen Ländern, Mode- und Gesellschaftstanzformen sowie Tanzspiele und Sitztänze.

Tai Chi Chuan ist eine chinesische Bewegungskunst, die von alters her der Erhaltung der Gesundheit, der Heilung von Krankheiten, der Selbstverteidigung und der körperlichen und geistigen Erholung dient. Durch das Training einer aufrechten, bewussten und aus der Lebensmitte entstehenden Haltung und Bewegung werden Aufmerksamkeit, Gelassenheit und körperliche Entspannung zunehmend verwirklicht. Gelehrt und gelernt wird die Kurzform des Yang Stils nach Kobayashi. Das Üben des Tai Chi Chuan kann durch seine harmonischen Bewegungen und die Betonung der Entspannung sogar in unserer heutigen modernen Industriegesellschaft helfen entspannter zu sein.

Tai Chi Kurzform Teil 1 (Anfänger)

Die gesundheitsfördernde Wassergymnastik ist ein Ganzkörpertraining, bei dem die spezifischen Eigenschaften und Wirkungen des Wassers auf die Gesundheit nutzbar gemacht werden. Auf besonders schonende Weise wird die Muskulatur gekräftigt, die Ausdauer verbessert, sowie die Beweglichkeit der Wirbelsäule und den Gelenke gefördert. Nicht zuletzt wird durch Spass und Bewegung im Wasser auch das psychische Wohlbefinden positiv beeinflusst.

Noch immer müssen sich Frauen, die große Größen tragen, gegen das Vorurteil zur Wehr setzen, dass nur schlanke Frauen sich in ihrem Körper wohlfühlen und Spaß und Freude an Bewegung und Sport haben. Sport wird nur all zu oft unter dem Aspekt Abnehmen und Körperstyling gesehen. Unter dem Motto "Pfundig fit im Wasser" steht das Bewegungsangebot Wassergymnastik für Powerfrauen. Bei diesem Ganzkörpertraining werden die spezifischen Eigenschaften und Wirkungen des Wassers auf die Gesundheit nutzbar gemacht. Auf besonders schonende Weise die Muskulatur gekräftigt, die Ausdauer verbessert, sowie die Beweglichkeit der Wirbelsäule und der Gelenke gefördert. Im Vordergrund stehen der Spaß an der Bewegung und das Miteinander

Ort:                        Marienhospital, Physiotherapie, Hospitalstr. 24, 45329 Essen

Termin:                  montags, 09.01. - 25.06.2012, 20.15 - 21.00 Uhr

Kursgebühr:          € 123,00  (1. Halbjahr 2012)

Kurse (über 10-12 UE) im Rahmen der Primärprävention §20 finden auf Anfrage statt.

Gesundheit fängt bei den Füßen an!

Die Füße tragen uns under ganzes Leben durch das Leben. Sie brauchen die optimale Positionierung, um Ihre Arbeit gut machen zu können. Viele Menschen leiden an einer Fußschwäche oder an Fußfehlhaltungen ( Knick-,Senk-,Spreiz-, Hohlfuß), Hallux valgus, Fersensporn etc. Fußfehlhaltungen führen unweigerlich zu Gelenkproblemen die Knie, Hüften und die Wirbelsäule betreffen. Wir können viel für unsere Füße tun, um den beginnenden Fehlhaltungen entgegen zu wirken, unsere Füße in Form zu bringen, "richtig" zu laufen - und bei bestehenden Fußschwächen stärkende und aufbauende Fußgymnastik unterstützend einzusetzen.

Inhalte: Wirbelsäulen- und Fußgymnastik, Fußmassage, Geschicklichkeits- und Belastungsübungen, Gehschule

Unsere Gesundheitskurse entsprechen den Qualitätsmaßstäben des §20 SGB V und können von Krankenkassen bezuschusst werden. Bitte fragen Sie Ihre Krankenkasse nach einer Kostenbeteiligung.

In Balance durch Gymnastik

Das gesamte Muskel-Skelett-System wird durch verschiedene Bewegungsaufgaben gefordert und gestärkt. Die Muskulatur wird gekräftigt, die Gelenke werden stabilisiert und die Bandscheiben entlastet. Die Schulung des Körperbewusstseins fördert eine optimale Haltung der Wirbelsäule und verbessert die eigene Körperwahrnehmung.

Neu in 2012: Wirbelsäulengymnastik (gemäß Richtlinien § 20 Primärprävention)

Das Kursangebot beinhaltet eine ausgewogene Mischung von Muskelkräftigung, Dehnung, Koordinationsübungen ... und Entspannung - begleitet von motivierender Musik.

Die gezielten Übungen unter qualifizierter Anleitung beugen effektiv Haltungsschwächen und -schäden vor und stärken die Wirbelsäule für den Alltag. Das Kursangebot beinhaltet eine ausgewogene Mischung von Muskelkräftigung, Dehnung, Koordinationsübungen ... und Entspannung!

Einsteiger-Kurs

Pilates ist ein Ganzkörper-Training, das Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching kombiniert. Das Training ist sowohl muskel- als auch gelenkschonend, da ohne große Gewichte gearbeitet wird und die Bewegungen bewusst langsam durchgeführt werden. Schwerpunkte sind Muskelstärkung, Stabilisierung der Körperhaltung und die Steigerung der Gelenkbeweglichkeit.

Es werden vor allem die tief liegenden, kleinen, meist abgeschwächten Muskelgruppen angesprochen, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen. Pilates eignet sich für untrainierte, aber auch für trainierte Sportler.

Hatha-Yoga nach Iyengar ist eine sehr effektive Methode zur Verbesserung der körperlichen, seelischen und geistigen Befindlichkeit, der Gesundheit und der individuellen Leistungsfähigkeit. Dieses präventive Bewegungsangebot führt zu mehr Energie, Konzentration und Wohlbefinden.

Inhalte: Üben ausgewählter Yogahaltungen, Übungen zur Yoga-Atemlenkung, Konzentrations-, Kraft- und Dehnübungen, Entspannung

Workshop: Gesundheit fängt bei den Füßen an!

Die Füße tragen uns under ganzes Leben durch das Leben. Sie brauchen die optimale Positionierung, um Ihre Arbeit gut machen zu können. Viele Menschen leiden an einer Fußschwäche oder an Fußfehlhaltungen ( Knick-,Senk-,Spreiz-, Hohlfuß), Hallux valgus, Fersensporn etc. Fußfehlhaltungen führen unweigerlich zu Gelenkproblemen die Knie, Hüften und die Wirbelsäule betreffen. Wir können viel für unsere Füße tun, um den beginnenden Fehlhaltungen entgegen zu wirken, unsere Füße in Form zu bringen, "richtig" zu laufen - und bei bestehenden Fußschwächen stärkende und aufbauende Fußgymnastik unterstützend einzusetzen.

Dieser Workshop gibt Anregungen, unsere Füße wieder in Form zu bringen und "richtig" zu laufen!

Hormon Yoga ist eine hormonelle natürliche Therapiemethode auf der Basis des Yoga, die harmonisierend auf die Hormone einwirkt. Entwickelt wurde diese Methode von der Brasilianerin Dinah Rodrigues. Der Hormonspiegel wird durch die dynamischen Yoga-Übungen ausbalanciert. Hierdurch können sich viele unangenehme Symptome wie Hitzewellen, Gereiztheit, Schlaflosigkeit, Erschöpfung reduzieren. 

In diesem Workshop werden die Grundelemente der Methode in Theorie und Praxis vorgestellt.

Die Übungen werden barfuss, in bequemer Kleidung durchgeführt.

Dieser Workshop bietet einen Einstieg in die harmonisierenden und belebenden Körperübungen des Hui Chun Gong, einer Form der chinesischen Bewegungstherapie Qi Gong. 

Die 16 Ausdrucksformen (Rückkehr des Frühlings) mit ihren fließenden Bewegungen trainieren den Körper auf sanfte Art und Weise, mobilisieren Energie, stärken die Gesundheit und Lebenskraft und wirken gleichzeitig entspannend und zentrierend.

Nordic Walking ist eine effektive Möglichkeit, den sanften Wieder-Einstieg in ein individuelles Ausdauertraining zu finden. Beim Nordic Walking mit kraftvollem Stockeinsatz werden die Gelenke, anders als beim Jogging, kaum belastet.  Vorausgesetzt Sie erlernen die richtige Technik! Diese wird in den VGSU-Kurse von zertifizierten Kursleiterinnen nach den Richtlinien des DNV und VDNOWAS unterrichtet.

Im Workshop werden Ihnen erste Grundkenntnisse der Vordic Walking Technik vermittelt!

Bei Bedarf können Nordic Walking-Stöcke gegen eine geringe Gebühr ausgeliehen werden!

Die heutige Zeit ist im beruflichen wie auch im privaten Leben von Schnelllebigkeit gekennzeichnet. Wir werden sowohl körperlich als auch mental stark gefordert. Überforderungen zeigen sich auf körperlicher Ebene gelegentlich in angespannter Muskulatur oder auch in innerer Unruhe. Dieser Workshop stellt in Theorie und Praxis effektive entspannende Techniken vor, die Sie im Alltag, am Arbeitsplatz oder in der Freizeit individuell nutzen können. Sie erfahren Entspannung über die Progressive Muskelentspannung n. Jacobson und erleben die Wirkung verschiedener Entspannungsmethoden.

Inhalte dieses Workshops sind: Entspannende Gymnastik, Körperwahrnehmungsübungen, Übungen aus den Bereichen Chi Gong, Visualisierung, Eutonie, Yoga u.a. - bitte mitbringen: warme Socken, Decke, Mineralwasser -

Das Training auf Balance-Pads ist eine ideale Möglichkeit, die Körperwahrnehmung, das Gleichgewicht und die Reaktionsfähigkeit zu schulen. In diesem Workshop werden Übungen gezeigt, mit denen Sie Ihre Fuß- und Beinmuskulatur kräftigen und die Haltung verbessern. Das propriozeptive Training beugt Verletzungen vor und macht fit für Alltags- und Sportbelastungen.

Dieser Kurs richtet sich an Rehasportler mit internistischen Erkrankungen wie z.B. Lungen- oder Nierenerkrankung, Diabetes, Bluthochdruck, nach Krebs und/oder neurologischen Erkrankungsbildern z.B. Multiple Sklerose.

An modernen Trainingsgeräten können Sie im Fitness-und Gesundheitsstudio ihre Kraftausdauer und Ihre Kondition verbessern. Im Kurs - sehr geeignet als Ergänzung zum Rehasport - werden Sie durch unsere qualifizierten Mitarbeiter betreut. So können Sie uner Anleitung und unter Berücksichtigung der gesundheitlichen Bewegungseinschränkungen Ihr individuelles Fitness-Programm zusammenstellen.